건강 그리고 생물학38 무릎에 좋은 운동 : 딱 이것 한 가지 사람의 신체는 30세를 기점으로 늙어가기 시작합니다. 그런데 그 늙어가는 속도는 부위별로 다릅니다. 정선근 교수의 백년운동책에서 소개하고 있는 신체 부위별 퇴행 속도 (서울대 재활의학과 김기원 교수정리, 72쪽)를 보면 다음과 같습니다. 퇴행 속도 빠름 느림 연골 > 뼈 > 근육 > 말초신경 무슨 말이냐면 뼈나 근육은 아직 튼튼한 사람도 관절 부위가 약해지기 때문에 강한 운동을 하기 어렵게 된다는 뜻입니다. 개인적인 경험으로 이제까지 아무리 심한 등산과 걷기를 해도 아무렇지도 않았던 제가 얼마 전 20km 등산 도중 극심한 무릎 통증이 느껴져서 산을 내려와 병원에 가서 치료를 받은 적이 있습니다. 퇴행성 관절염이라고 의사 선생님이 그러하였는데 운동을 해야 몸이 건강해지고 장수할 수 있지만 또 과한 운동은.. 2023. 8. 23. 남성 사망율 3위 전립선암 예방하는 법 우리나라 사망원인 1위는 암입니다. 국가암등록통계에 따르면 남성의 경우 전립선암이 2019년 사망 원인 4위에서 2020년 사망 원인 3위로 올라왔다고 합니다. (출처: 헬스조선 기사) 그만큼 남성들에게 무서운 전립선암을 어떻게 하면 예방할 수 있을까요. 이 글에서는 그 방법을 정리해 봅니다. 전립선암: 정의와 중요성 오늘은 남성 건강을 지키는 핵심 주제, 전립선암에 관해 이야기하려고 합니다. 전립선암은 남성들이 직면할 수 있는 중요한 건강 문제 중 하나로, 전립선에서 발생하는 악성 종양을 의미합니다. 이 작은 기관이 건강에 미치는 영향을 알아보면서 시작해 보겠습니다. 전립선의 역할과 전립선암의 원인 전립선은 남성의 생식기 기관 중 하나로, 정자를 생산하고 운반하는 역할을 담당합니다. 그렇기에 전립선 건.. 2023. 8. 22. 노화의 원인을 알면 젊어지는 것이 가능할까: 역노화 최신 연구 소개 늙는다는 것은 천형인가 아니면 고칠 수 있는 질환인가? 그리고 고칠 수 있는 질환이라면 항노화(또는 역노화) 작용을 통해 젊어질 수 있는가? 진시황까지 언급하지는 않더라도 우리는 누구나 건강한 노년을 꿈꾸며 아프지 않고 늙어 가기를 원합니다. 하지만 나이가 들어가면서 암, 심혈관질환, 뇌혈관 질환과 같은 주요 사망 원인에 해당하는 심각한 질환뿐만이 아니라 치매 등의 퇴행성 질환까지 너무나도 많은 질병들이 나이가 들어간다는 이유 만으로 사람들의 건강한 노년의 삶을 방해를 합니다. 게다가 이러한 질병뿐만이 아니라 그냥 나이가 든다는 이유만으로 운동능력이 떨어지고 근육이 약해지며 관절과 뼈도 약해져서 쉽게 넘어지고 잘 까먹으며 실수도 많아지는 것을 뜻하는 것을 다들 운명으로 받아들이고 살아갑니다. 그런데 진짜.. 2023. 8. 21. 허리를 튼튼하게 하는 운동은 없지만 방법은 있습니다. 이번 글에서는 허리를 튼튼하게 하는 운동에 대해서 정리하려고 합니다. 결론적으로는 "허리에 좋은 운동은 조깅과 걷기 말고는 없다"입니다만 그래도 운동을 해 나가야 하는 이유에 대해서 정리하겠습니다. 개인적으로 지난 5년 동안 계속되는 야근으로 허리가 많이 아팠고 거기에 잘못된 운동으로 허리를 더 망치면서 결국 디스크 3개에 문제가 발생하였던 경험이 있습니다. 디스크가 아프면 주변에서 다들 잘못된 경험에 잘못된 조언들을 하기 시작합니다. 처음으로 허리디스크로 엄청난 고통을 접하신 분들은 주변 사람들이 다들 허리 아팠었고 이렇게 해서 나았다 식의 말 때문에 한 번씩 잘못된 운동을 하다가 결국 디스크를 더 망치게 되기 쉽습니다. 보통 주변에서 이렇게 말합니다. 허리를 유연하게 해야지 그렇게 뻣뻣하게 있으면 안.. 2023. 8. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
